Comment s'entraîner sur home trainer ?

Aujourd’hui, beaucoup de gens aiment s'entraîner à la maison sans avoir besoin d’aucun accessoire sportif, mais d’autres préfèrent être accompagnés dans leur entraînement avec des accessoires sportifs puissants comme home traîner vu déjà son nom indiqué en Anglais. À cet effet, bien avant de s'entraîner avec cet outil, vous êtes censé connaître quelques règles légales.

Quelques divers modèles de home trainer

Dans le domaine de home Trainer, existe différents modèles, cependant, pour avoir plus d’informations sur l’utilisation des homes trainer visitez https://www.genibike.com pour un résultat positif. En effet, voici quelques modèles, Entraîneur de résistance à la maison, qui permet de monter le vélo directement sur le home trainer via la roue arrière. Ce type de modèle procure les mêmes sensations qu'une balade à vélo classique,
Entraîneur à domicile en transmission directe : Permet de connecter la chaîne directement au vélo équipé d'une cassette et non à la roue arrière complète.
Entraîneur à domicile avec rouleaux : permettant de travailler l'équilibre, la technique de pédalage et la vitesse.

Les règles à respecter pour un entraînement efficace

Vous avez sûrement votre home trainer, cependant, vous devez vous entraîner en continu afin de maintenir un entraînement agréable. Vous ne devez pas utiliser le home trainer plus de 1h30 heures. Vous devez vous hydrater beaucoup et faire le plein de sels minéraux car la transpiration est souvent importante lors d'une utilisation intérieure. En plus, prévoyez une serviette pour le visage pour éviter la sueur dans vos yeux, aussi vous devez être équipé d'un capteur cardiaque pour gérer l'entraînement aussi bien avec un capteur de cadence. Vous devez vous échauffer en 15 à 20 minutes et terminez l'entraînement par 5 minutes de récupération active 80% HR Max. Vous pouvez également utiliser un pneu de home trainer qui s'use moins vite qu'un pneu classique. Ce qui sera également moins bruyant. Alors faites vous l’honneur d’utiliser les homes traîner pour votre prochain entraînement.